Su İçmek Neden Önemlidir?

Merhaba, bloğuma hoş geldiniz 🙂

Bugün uzun zamandır yazmak istediğim bir konu ile sizlerleyim. Bazen su içmeyi unutabiliyoruz bazen de üşenip su içmek yerine farklı içeceklere sarıldığımız oluyor. Böyle zamanlarda yaşadığımız yorgun, depresif hatta ve hatta ağrılar susuzluktan kaynaklanıyor. Peki Mary sen ne kadar su içiyorsun? Diye sorarsanız eğer günlük 1.5 litre ve üzerini geçiyor. Su içmeyi hem çok seviyorum hem de su içtiğimde rahatladığımı hissediyorum. Öyle ki suyun tadını değiştireyim deyip detox suları içmeyi denedim sonuç daha kötüydü benim için günlük lıkır lıkır su içen ben suyun yüzüne bakmadım 😀 Saf su her zaman ideal benim için ama sizler su içmeyi sevmiyorsanız mutlaka meyveler, bitkilerden yardım alarak suyun tadını değiştirip içmeyi deneyebilirsiniz.

su-icmek

Neden su içmek önemli peki? Suyun vücuda ne gibi faydaları var?

  • Uyandığınızda aç karnına bir bardak (ılık olması daha etkili deniliyor) içmek kabızlığı önlüyor ve midenin rahatlamasını sağlıyor.
  • Vücuda bağışıklık kazandırıyor. Hastalıklara yakalanma oranı daha da azalıyor.
  • Besinlerin sindirilmesini sağlayarak emilimi artırıyor.
  • Hasta olunan zamanda vücudun çabuk toparlanmasını sağlar. Özellikle ateşli hastalıklarda, ishal, baş ve eklem ağrılarında mutlaka su tüketimine ayrı önem vermek gerekiyor. Ben örneğin su içmediğim zaman başım ve boynum inanılmaz ağrıyor. Bu da gergin olmama sebep oluyor neredeyse tüm günümün verimsiz geçmesini istemediğimden mutlaka yanımda su olur. Sevdicek her zaman bana sucu muamelesi yapıyor bu yüzden 😀
  • Aç karnına su içmek çok yemek yemeyi önleyecektir. Formda kalmayı sevenlerin sık uyguladığı taktiklerden 🙂
  • Aşırı terleyen, hareket etmeyen kişiler, protein ağırlıklı diyet yapanlar, ishal olan kişiler ve solunum hastaları da su tüketmeye özen göstermeli…
  • Kalsiyum, magnezyum, sodyum gibi mineralleri sulardan alırız aynı zamanda vücut için gerekli olan elementler su da bulunur ve tüketilmesi gerekir.
  • Kan basıncını düzenler ve vücut sıcaklığını dengeler.
  • Cildin kırışmasını geciktirir ve sağlıklı, canlı bir cilt için su içmek oldukça önemlidir.
  • Az su tüketildiğinde vücut yağ depolamaya başlayacak ve kilo alımı hızlanacaktır. Kilo vermek isteyenler bu yüzden su tüketimine dikkat etmeli…
  • Zihinsel olarak daha dinç ve uyanık kalmayı sağlar.
  • Kilo verimini kolaylaştırır ve sporla birlikte vücudun sıkılaşmasını sağlar.
  • Uyku problemlerini çözmede yardımcı olur.
  • Cildi nemlendirerek yumuşamayı sağlar.
  • Saç dökülmesini azaltır.
  • Eklem ağrıları, böbrek ve mide hastalıklarına iyi gelir.

su-icmek-1

Suyun faydalarının yanında zararı var mı? Fazla su tüketip zehirlenen biri olarak su içme ölçüsüne dikkat etmek gerekir. Aşırı su tüketimi hücrelerin şişmesine neden olur. Günlük olarak erkeklerde 3,7 litre kadınlarda ise 2,7 litre su tüketimi önerilmekte uzmanlar tarafından…

Umarım suyun önemi hakkında az da olsa vurgu yapabilmişimdir. Sizler su içmeyi seviyor musunuz? Benimle yorum olarak paylaşın lütfen!  Bloğumu beğendiyseniz sağ köşede “takip et” butonuna tıklayarak, instagram, facebook ve Google + ile takip ederek yeni yazılarımdan haberdar olabilirsiniz. J Hoşçakalın:)

10 yorum

  1. bebeğim ellerine sğalık çok önemli bir konuyu ele almşsın. gün içinde çay kahve bitki çay meyve suyu filan gibi sıvılar tüketsek de suyun yeri ayrı. kışın azalıyor günlük içtiğim su zorla içer oluyorum ama içmek gerek işte unutmadan. sevgiler kuzum benim <3

    • Mary
      Yazar Yanıtla

      Mevsimsel olarak su içme ölçütü değişiyor ne yazık ki bitanemm ama alışkanlık kazandıkça kişi problem ortadan kalkıyor 🙂 Öpücükler, sevgiler bitanemm <3 :))

  2. deryaninsporgunlugu
    Yanıtla

    Çok güzel bir yazi olmus hayiflandim simdi keske bana konuk olsaydi bu yaziyla diye. Ben de çok severek içiyorum.

  3. Su içmek çok önemli… Elimden geldiğince içiyorum ben de Mary’im hatta telefonumda su iç programı var unutmayayım diye 😀 Ellerine sağlık canım benim, kocaman öpüyorum <3

    • Mary
      Yazar Yanıtla

      Aslında en etkili yöntemlerden biri telefon uygulaması Blana’mm :)) Ben pek ihtiyaç duymuyorum neyseki uygulamaya çünkü su içmediğim vücudum kendi kedine sinyal gönderiyor resmen 😀 Çok teşekkür ederim bitanemmm, öpüyorum çok <3 :))

  4. Günde bir bardak anca içerim herhalde. Yani ortalamaya vursak benim su tüketimim bu şekilde. Ama bayağı susayınca da 5-6 bardak içiyorum. Bir dengesizlik var ama çözemedim 🙂

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir